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2010年 通勤ラン  コース  タイム  距離  開始時間  備考
11月1日 ×     0   少し筋肉痛 
11月2日 ×     0    
11月3日 ○ 自宅〜会社  20:46 5.1 7:15  
同日 ○ 会社〜自宅 21:03 5.1 18:20  
11月4日 ○ 自宅〜会社  19:51 5.1 7:10  
同日 ○ 会社〜自宅 20:28 5.1 19:15  
11月5日 ×     0   完全休養　雨の為走れず 
11月6日 ×     0   完全休養 
11月7日 休み 石川県駅伝選手権  28:54 8.0875 12:13 もう少し速く走りたかった(-_-;) 
11月8日 ×     0   太腿の裏が少し筋肉痛 
11月9日 休み     0    
11月10日 ×     0   市ノ瀬〜別当出合　冬季閉鎖
11月11日 ○ 自宅〜会社  22:20 5.1 7:15 腹痛の為途中歩いてしまった 
同日 ○ 会社〜外周*5〜自宅 42:02 10.6 17:50 一周1.1k 
11月12日 ×     0   完全休養　通勤時雨の為走れず
11月13日 ×     0   完全休養 
11月14日 休み いびがわマラソン 2:53:20 42.195 10:00 ナイスラン 
11月15日 ×     0   50％の筋肉痛 
11月16日 休み 白山登山  5:14:00 （14+12） 9:37 市ノ瀬から自転車利用 
11月17日 ×     0   風邪 
11月18日 ×     0   風邪 
11月19日 ○ 自宅〜会社  21:39 5.2 7:15 風邪というより花粉症？ 
同日 ○ 会社〜自宅 21:40 5.2 18:30  
11月20日 ×     0    
11月21日 × 取立山登山  51:00 (6.1) 11:30 PM仕事 
11月22日 休み     0   免許更新 
11月23日 ×     0    
11月24日 ○ 自宅〜会社  21:57 5.2 7:15  
同日 ○ 会社〜自宅 22:18 5.2 18:20  
11月25日 ○ 自宅〜会社  21:27 5.2 7:10  
同日 ○ 会社〜自宅 21:13 5.2 18:45  
11月26日 ×     0    
11月27日 ×     0    
11月28日 ×     0   山スキー一式購入　PM仕事
11月29日 休み     0    
11月30日 ×     0   11月合計117.4k 

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