地獄、近い＝Hell、near＝ヘル、ニアー＝ヘルニア（意味の無い当て字とか好きなんです・笑）
６月１１日、土 ＡＭ７時 朝風呂で浴槽を右足で跨いだ瞬間に腰に違和感発生
ＡＭ 白山市民体育大会の山岳競技で違和感があるものの競技に参加
ＰＭ 温泉で入浴後違和感は痛みに変化（床に座り腰を曲げると痛い）
６月１２日、日 ＡＭ 腰に違和感と痛みがあるが歩いたり走ったりするのは平気だったので富山県立山町でトレラン大会に参加
競技後はやはり車の乗り降りや床に座ると腰が痛い
６月１３日、月 ＡＭ 整形外科受診、レントゲンを撮るが骨に異常は無く寝た状態で両足を伸ばしたまま９０度上げることが出来たので湿布を貰う
ＰＭ 車に乗っている時に首を前に曲げると右足の裏に痛みが発生
６月１４日、火 このあたりからは腰は曲げれば痛いのだが座っていると尻の内側に痛み
６月１５日、水 右足の指にも痺れが発生、腰よりも尻痛
６月１６日、木 ---
６月１７日、金 ＡＭ 状態が悪化したので再度整形外科受診
先生に診てもらい寝た状態で右足を上げると３０度しか上がらなくて指の力も低下
椎間板ヘルニアの疑い有りと言われ２０日（月曜日）にＭＲＩの予約をする
６月１８日、土 ---
６月１９日、日 ２年連続で出場していた乗鞍天空マラソンを欠場を決意
６月２０日、月 ＡＭ ＭＲＩで検査するとあきらかな椎間板ヘルニアはみられなかったが一部疑いの箇所があり隣の部屋から画像解析のプロフェッショナルがやってきて来て
先生とその方が画像を見てその部分が椎間板ヘルニアと確認
診察後点滴と神経ブロック注射（激痛）を腰に打って終了
注射の効果か少しだけ痛みが緩和された気がする
ＰＭ ビリーズブートキャンプが流行った時に購入したゴムバンド（未開封）を利用したストレッチ＆筋トレを行う→結構いい感じ
明日以降〜〜 プールでの腹筋と背筋の補強
心肺機能の維持
ゴムバンドを利用したストレッチ＆筋トレ